成都晴熱模式持續在線

高溫預警信號“全覆蓋” 

今天依然是熱到冒煙的一天

成都人民都有共同感受：熱化了

走在路上似火燒，躺在家中如水蒸

據@成都氣象

最高氣溫都已經飆到了 40℃

預計未來三天多云為主

有陣雨或雷雨，并伴有陣性大風

最高氣溫仍在35℃以上

高溫、高熱、高濕的天氣里

如何做到有效防暑？

如何判斷是否中暑？

能從哪些方面預防中暑？

這份防暑攻略請收藏

出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護

夏日外出盡量避開高溫時段，最好不要在中午前后在烈日下行走或勞動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性較高；如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，以防曬傷。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

及時飲水，適當補充電解質

準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

用水沖洗，及時散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

合理飲食，保證營養

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分；乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

合理安排作息時間，保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

配備防暑藥品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑

備好藥物

夏季，要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時間內應避免駕駛，同時還要避免與青霉素、頭孢類等藥物同服，以免出現雙硫侖反應，導致嚴重過敏現象。一旦服藥及補充水分后癥狀無緩解，需要盡快到醫院就診。

選對飲品

出現中暑先兆時，應及時補充水分。選擇飲品時，應注意飲料配比表，選擇含電解質，如含氯化鈉的飲料，同時避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮飲品，以免發生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應遵循醫囑。

外出防曬

非必要時不要在上午十點后、下午四點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品。一旦出現頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風處休息。

室內防暑

室內溫度超過28℃，應打開風扇或空調。老年人不要為了節約電費或者體弱多病怕受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。

一般高溫作業者、老年人、嬰幼兒、孕婦、肥胖者、有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者更容易發生中暑。對于兒童來說，其體溫的升高速度比成年人快3-5倍，更容易發生中暑，家長更要注意，及早發現中暑的征兆并及時處理。

孩子出現中暑時，最先表現的癥狀就是發熱，體溫可達38℃～39℃，甚至40℃以上。一般情況下，先兆中暑和輕度中暑經過現場救護可以恢復正常，所以遇到中暑，家長不要過于慌張，可掌握以下急救方法：

一移：迅速脫離高溫環境，將孩子移至陰涼通風處，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷。 

三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。

四擦：因高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發紅。

五降：當體溫高達40℃以上，中暑者出現昏迷、抽搐等癥狀時，救治要遵循3個原則：1、快速、有效、持續降溫。2、迅速補液擴容。如果難以口服補充液體時，要靜脈補液。3、控制躁動和抽搐。同時撥打120，盡快送到醫院急診科就診。

建議體溫在38℃以上、有惡心嘔吐等癥狀的孩子經家庭初步處理后，應及時送醫院。

最近仍處于疫情防控關鍵期

盡管天氣炎熱

但仍需佩戴好口罩，做好防護措施

祝孩子們健康快樂的度過暑假