截至2月21日24時，全國共有湖北、山東、浙江3個省的5個監獄發生了罪犯感染疫情，目前這5個監獄沒有重癥病例。

其中，湖北武漢女子監獄確診230例；

湖北省沙洋漢津監獄確診41例，疑似9例；

湖北省未成年犯管教所疑似1例；

山東省任城監獄確診200例，疑似10例；

浙江省十里豐監獄確診36例；

以上共計507例，都是輸入型病例。

監獄是人群密集的地方，但犯人的行動受到嚴格控制，只有獄警等工作人員與社會有接觸。要出現多么嚴重的思想松懈和管理漏洞，才會讓監獄形成如此讓人震動的疫情傳播！

我們所有人都必須清楚，病毒還遠沒有被擊敗，它們在四處潛藏著，隨時會伺機攻破我們的防線，再殺一個回馬槍。

這些監獄的疫情傳播事故，嚴重提醒了社會其他人群密集的機構和場所要格外提高警惕。要堅決杜絕防控流于表面的情況，堅決杜絕各種形式主義，要讓每一項防控措施都真正成為一道安全閥。

我們在此建議，各地應當考慮進一步推遲復課的安排，直到疫情被基本掐滅之后再讓學生們回到校園。

在最近這個階段，人們密切接觸的鏈條一定要繼續保持清晰，要堅決防止大規模的人員密集接觸，以及彼此之間的行動和接觸軌跡混亂不清。每一個社區、每一個復工的單位、每一所開學的學校都要對所有人員的內部和對外接觸保持嚴格管理，加強對所有人健康狀態的實時跟蹤。要確保一旦出現個別新感染者能夠被及時發現、及時隔離。一個人把病毒帶進一個群體后，病毒就長時間肆意傳播而不被發現，這樣的情況各地都要堅決杜絕。

如何快樂而有意義地度過這個加長版的假期？建議同學們要以陽光心態積極應對，在家合理安排好作息時間，做到防控、學習、鍛煉、勞動、休閑五不誤。

放假不放學應該是我們每位同學的自我要求。假期已過了一個月了，你在放假前制定的學習任務都完成了嗎？接下來，你準備如何度過呢？希望同學們制定一個嚴格的學習計劃，將寒假學習任務進行細化，落實到每日具體的任務中。

• 立即恢復正常在學校的作息時間。

有人會說，這太早了，有個適應吧，可以遲一點。這其實就是懶惰心理。要做就干脆點，不要拖泥帶水。這點困難都不能克服，以后還能干什么？馬云說：“整天掛著QQ，刷著微博，逛著淘寶，玩著網游，干著我80歲都能做的事，你要青春干嘛?”

早上6:30起床，洗漱后，該背該記的學科讀背半小時以上。然后再吃早餐。

上午8點-11點30分、下午1點半-4點半、晚上7點半-10點三個時間段是固定學習時間。

早餐后，晚飯后，帶著口罩去院子或小區散散步，跑跑步，動一動。增強體質也很重要！

既不要睡懶覺，也不要開夜車。

作業不多，順便練練字，這能在中考中加分。

• 增強閱讀的習慣。

假期是閱讀的最好時間。疫情可以束縛我們的身軀，卻無法限制一顆愛讀書的靈魂。經史子集、名人列傳、寓言故事都是我們閱讀的好材料。列一份書單，或親子共讀、或沉醉自讀；或批注摘抄、或圈畫勾欄，班群打卡，互相督促，在書籍中開啟新年的心靈漫游。

• 抓積累。

魯迅說過：“無論什么事，如果不斷收集材料，積之十年，總可成一學者。”積累與運用，是初中生很重要的一項能力。

上課時，學習的重點在獲取知識上；放假后，學習的重點應該在積累上。質變來自于量變，初中生做好這3個本子，受益匪淺。

1.摘抄本

摘抄好詞好句，平時閱讀、看報時就要多留意。摘抄經典素材，積累名人事跡，以及一些典型案例。摘抄生活素材，比如寫日記，把生活中有趣的、有價值的事情都記錄下來。

2.筆記本

上課時，記下老師強調的重點知識，以及課后要請教的問題。下課后，把今天學過的知識整理一遍，把零散的筆記歸整起來。考試前，整理好每一課的筆記和重點知識，最好畫出知識框架。

3.錯題本

凡是做錯的題目都摘抄下來，反思做錯原因。凡是常錯的題目都歸類起來，發現存在的學習問題。凡是考試前都重做一遍錯題，直到確認類似題目不會再做錯。

學習需要日積月累，再簡單的知識積少成多，也會成為大學問。

• 查漏補缺，補弱科，夯實基礎。

不上課也有不上課的好處。在學校，課排拍得滿滿的，自主時間很少，補弱科就比較麻煩。利用這段空余時間，查漏補缺，把弱科補上去。

以前總說不要“補短”了，而是要“揚長”，把精力集中到優勢學科上去，爭取一次過關。現在不同了，考生必須是“補弱”了。

初三學生認真分析期末考試的各科試卷，找出問題，以便下一學期可以針對性復習。下學期沒有那么多時間讓你“廣撒網”“邊邊角角到位”了，只能找出問題針對復習。

把薄弱學科的上一學期測試卷找出來，統計分析薄弱知識點，做好錯題集，按照失分的多少為序，按專題（或模塊）知識點進行集中訓練。這樣對該知識點的題型反復訓練，有利于鞏固。不要一張綜合卷從頭做尾。

還有，把薄弱學科安排在每天學習的第一個時段。我們學生對于喜歡的學科總是優先安排時間，然后依次直至最不喜歡，成績最差的學科。如此，導致喜歡的學科成績越來越好，成績差的學科由于時間得不到保證，越來越差，考生自己也覺得自己學不好了，惡性循環。

首先保證薄弱學科的學習時間，最喜歡的科目放最后。由于你喜歡，必然會擠出時間去學那門喜歡的學科的。正如初高中階段那么忙，不依然有同學有時間去打游戲，去早戀么？為什么？因為喜歡！

• 充分利用“互聯網+教育”的優勢。

省教育廳和各地市開學延遲通知里面都提到了“互聯網+教育”。現在網絡資源如此發達，在不能進行線下集中教學的時候，線上教學就必須充分利用。

學生自行訂正寒假作業。若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話或者微信方式請教老師或同學。

利用網絡教育平臺的資源，特別是有“微課”資源的平臺。對于自己沒有掌握的知識點，反復看“微課”，弄懂為止。在沒有教師線下授課的情況下，線上的“微課”資源的確是個好東西。或許，聽一聽不同的老師對知識點的講解，反而讓你豁然開朗了呢？

• 看新聞聯播，看報紙，關注社會生活，拓展知識面。

 這個時間段，都呆在家里而不是關在學校里（初中大多是寄宿制的且參加晚自修），有了更多的時間去關注社會生活的現實。學生不要死讀書，應該是“家事國事天下事，事事關心；風聲雨聲讀書聲，聲聲入耳”！

生活中多關注時政類和社會熱點。2016年有個高校面試題就是“你如何看待希拉里和特朗普的總統競選”？你連特朗普是誰都不知道，如何通得過面試？

所以，看新聞聯播，看報紙時，要帶著意識去看，帶著所學知識去思考。多看看報紙上的特約評論員文章，能深邃你的認知，能感受文字運用的巧妙。

新型冠狀病毒肺炎疫情形勢依然嚴峻，全國感染人數還在不斷增加，同學們一定要注意防范。

（1）盡量居家，不走親訪友、聚會聚餐，不到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方。

（2）出門一定要戴口罩，回來馬上換衣、洗手。記得提醒爸爸媽媽爺爺奶奶等一起生活的家人戴好口罩。

（3）作息規律，健康飲食。飯前便后要勤洗手，多開窗通風。在家多喝爸爸媽媽一起做體育運動。

（4）每日進行健康監測，檢測自己體溫等是否正常。如有發燒、生病的情況，一定配合爸爸媽媽及時去醫院就醫。

（5）養成打噴嚏或咳嗽用紙巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的習慣。

（6）寒假結束時，學生如無可疑癥狀，可正常返校。如有可疑癥狀，應報告學校或由監護人報告學校，及時就醫，待痊愈后再返校。

面對疫情，體育鍛煉不可少，因為提高免疫力是抵抗病毒的最好良藥。出于防控病毒的需要，戶外運動同學們可以暫時放下。同學們可以和家長一起就地取材開展一些豐富有趣的室內運動。比如跳繩、仰臥起坐、俯臥撐……大家也可以在網上找些視頻，學習一些簡單合適的體育舞蹈和健美操。

讓我們利用這個“超長”寒假的機會，養成勤于鍛煉的好習慣，爭做居家運動小達人！

第一部分  熱身運動

進行3-5分鐘準備活動，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習，提升身體狀態，避免運動損傷。

1.擴胸振臂  2.體轉運動  3.弓步壓腿  4.側壓腿  5.原地高抬腿跑  6.繞踝腕關節

第二部分 練習內容及組數

第三部分  放松活動

1.雙手十指交叉上舉、腳跟起蹱拉伸（4x8拍）

2.左、右體側屈拉伸（4x8拍,左右手交換）

第四部分  溫馨提示

訓練原則

1.科學鍛煉，循序漸進；2.根據實際，強度適中；3.制定計劃，每天堅持；

注意事項

1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。

2.早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進行劇烈運動，對身體產生不利影響。

3.熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。

4.運動不喝涼水。運動過后，需要補充水分，切記劇烈運動后立即喝水，會循環系統紊亂，喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現象的發生。

5.持之以恒，堅持每天鍛煉不少于一小時，每次鍛煉時間不少于40分鐘。指南的內容根據各家的場地條件和各自的身體情況適當選擇。

6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責任。

假期是同學們開展家務勞動，承擔家庭責任的最好時期。同學們要做到每天起床自己整理床鋪，疊好被子；自己整理書桌；主動幫家長掃地、拖地，做幫廚，打掃餐桌、洗碗筷等。

同學們還可以和爸爸媽媽一起學習燒飯做菜，學習做餃子、湯圓、春卷等中華傳統美食，也可以學習做蛋糕、面包等西點。讓自己成為一個懂生活，會持家，能照顧好自己，也能照顧好家人的小當家。

進入二月下旬，家長應該及時調整孩子的心態，端正其學習態度。

1.多跟孩子講講“停課不停學”的意義。

教育部一直強調“停課不停學”，是希望孩子珍惜寶貴假期，希望家長科學安排孩子的學習、生活和鍛煉。利用好家庭現有的、網絡上優質的教學資源，引導孩子學習。

特殊時期也是難得的“人生大課”，每個人身臨其中，必然有所感悟。

2.多跟孩子講講鐘南山、李蘭娟的優秀事跡。

這一場戰爭出現了無數逆行者，他們的平均年齡高達79歲。

鐘南山，84歲，不僅拉響了警報，還奔赴武漢前線。黃錫璆，79歲，設計了火神山醫院，讓中國又創造了一大奇跡。李蘭娟，73歲，帶隊抵達武漢說，“我沒考慮什么時候回來”……

正因為有逆行者沖在前線，我們才能安心守在后方。告訴孩子，別人為我們負重前行的時候，我們不能忘了成長。

學習，是現在能做的最好的事情。好好學習，將來有一天我們才能真正報效祖國。

同學們，疫情不會成為我們成就夢想的絆腳石，請大家充分利用寒假自主學習時機提升自己、規律作息、潛心學習，用努力奮斗成就最好的自己！要增加學習的計劃性，寒假計劃要切實可行，并付諸實施。寒假是加油站和補給站，實現逆襲不留遺憾！